jestem chudy

Witam, jestem laikiem w dziedzinie suplementów i odżywek. Mam 20 lat 180 cm wzrostu, waga około 72 kg. Jestem bardzo chudy, zapisałem się na siłownie, ćwiczę już miesiąc. Pytanie moje brzmi jakie białko brać? Czytałem na forum, że dobrym białkiem jest Ostrowia, ale znowu w sklepie powiedzieli mi, że zanim ona się przyswoi i rozłoży to minie dużo [...]

Wiek 20 lat Wzrost 180cm Waga ok. 67 kg Zapotrzebowanie: Kalorie 2752 Białko 113 Tłuszcze 134 Węglowodany 273 Jestem początkujący Chcę nabrać masy a później wyrzeźbić sylwetkę Trenuję 3 razy w tygodniu trening ACT od 2 tygodni Poprawiona dieta: Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy różne(włoski, laskowe, [...]

[...] Do tej pory nie mialem zadej diety, po prostu jadlem nieduzo i ogolnie srednio trzymalem sie ogolnych zasad dobrej diety, a i tak boczki spadly i to sporo, dlatego teraz jestem pozytywnie nastawiony bo wiem ze juz moze byc tylko lepiej;D Terz troche o sobie: prawie 17lat, 180cm wzrostu, 83kg wagi (ale uwierzcie, naprawde nie wygladam tłusto). [...]

Witam juz 6 tydzien redukcji schudlem tylko 1-2kg. Jestem endomorfik przy 70kg diecie na mase 2400 kcal normalnie grublem(masa miesniowa i tluszczem) Obliczylem ze mam jejsc B 175 W 130 T 65 KCAL 1800 Jadlem tak 5 tygodni i waga stala. Trening silowy FBW 3 x w tygodniu Trening brzucha po treningu siłowym 3x w tygodniu Trening aero bieznia [...]

jestem dosc chudy - 62 kg przy 180 cm wzrostu. mam z tego wzgledu takze stosunkowo chude nogi i stopy. nie jestem lamaga, ale nie moge jezdzic za bardzo na lyzwach w szkole czy tez w rynku czy gdziekolwiek, gdzie sa do wypozyczenia proste modele, bo przy 41 mam okropne luzy w srodku i szczegolnie przy kostkach. jazda w takich warunkach wyglada [...]

[...] chciałbym zakupić dobre odżywki, który "pomogły" by mi osiągnąć lepsze efekty. Trenuję już parę miesięcy na sucho, niestety nie osiągnąłem żadnych większy przyrostów masy (jestem po prostu chudy), nie chodzi o to że mało jem po prostu taki mam organizm. Wydaje mi się, że odpowiednie białko i inne dobrze dobrane suple pomogły by mi osiągnąć [...]

Witam Trenuję już około 5 miesięcy(3 razy w tygodniu) i jestem zadowolony z efektów, jednak zdaję sobię sprawę, że dieta jest niezbędnym elementem dla dalszych wyników. Dotychczas starałem się jeść według zasad, które poznałem czytając różne tematy na tym forum, ale chciałbym to jakoś sprecyzować Narazie ułożyłem podział na posiłki, a po waszych [...]

[...] czy po prostu mogę. Ze względu na brak czasu oraz dostępu do siłowni, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu (pomijając nogi)? I na koniec trochę dziwne pytanie - czy do marca/kwietnia będzie widać jakieś większe rezultaty? Bo w tym okresie zaczynam kolejną rundę gier i chcę pokazać, że mimo młodego wieku nie jestem pachołkiem do przesuwania ;)

[...] ale to wszędzie na pierwszym miejscu znajduje się dieta. (dieta na masę ) Tak więc, jako, iż chcę naprawdę zmienić swoją rzeźbę postanowiłem ułożyć sobie takową dietę. Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, dlatego Was, drodzy forumowicze proszę o pomoc :). Korzystając z potreningu.pl obliczyłem, że moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi. [...]

Witam chcialbym porady dotyczacej diety, na wstepie powiem ze nie mam dostepu do silowni gdyz jestem aktualnie w holandii i jedyne cwiczenia to w domu badz na zewnatrz. Mam 20 lat waze 73-75kg pale papierosy ale od poniedzialku rzucam wiec dostane apetytu :) (teraz malo jem i nie regularnie). Chcialbym porady dotyczacej diety, co jesc i w miare [...]

Mam zamiar ułożyć pierwszą dietę.. Czytałem już bardzo dużo artykułów na ten temat, ludzie podsyłali mi linki, za co jestem wdzięczny. Jednak nadal nie wiem wszystkiego.. Proszę o ewentualną pomoc, dziękuję już za wszystkie linki;P A więc tak.. Mówiono mi, że dieta musi być cały czas.. No ale ważę 77 kg 180 cm. wzrostu. A więc boję się diety na [...]

[...] mam niedowage co mnie dziwi troche bo wygladam na kogos kto wiecej warzy, inni mi daja gdzies koło 70kg. Mam troszeczke brzucha (ale nie zbyt bardzo) ale ogolnie to chudy jestem. Ogólnie to i tak troche widze rożnice po tych treningach ale teraz juz sie biore powaznie do roboty. Już ten cykl zaczalem od tego poniedziałku i mam pytanie np. co [...]

Jestem mężczyzną wiek 25lat. Na siłowni trenuje od roku, ważę 76kg 178cm. Na razie chcę utrzymać wagę, może lekko nabrać masy. Moje zapotrzebowanie przy 3 dniach treningu na siłowni + 2 razy w tyg basen to ok 2800kcal. Teraz po roku ćwiczeń zakupiłem następujące suplementy : carbo, bcaa, kreatyna. i chodzi mi również o ich dawkowanie i ogólnie [...]

Witam mam 21 lat 180cm wzrostu, ważę zaledwie 60kg.( nie jestem na nic chory, taki chudy jestem od zawsze) Pracuję jako kierowca międzynarodowy 4 tygodnie w trasie więc jest problem z regularnym jedzeniem, snem oraz jakimkolwiek treningiem. Co możecie mi poradzić aby przytyć? Warto wspomóc się jakimiś odżywkami typu mutant mass , mass extreme? [...]

A Więc tak... Jestem tu nowy wiec chcialbym wrzucic moj plan redukcyjny Waga 82kg (po 4 tygodniach stosowania tego co niżej opisałem zjechałem z wagi 87 do 82kg ale jest mały zastoj teraz wiec chcialbym dodac TSE -thermo speed extreme- i jakby ktos mi pomogl poprawic diete dla lepszych osiagow bez utraty masy miesniowej... zalezy mi na [...]

Hej. Jestem tutaj od niedawna i "od jutra" planuję przejść na dietę. Właśnie planuję rozkład posiłków i mam pytanie. Jak to jest z węglowodanami. Powinno się ich jeść najwięcej rano do 11? A i jakbyście mogli to oceńcie mój plan: I Śniadanie: jogurt naturalny + otręby II Śniadanie: 3 wafle ryżowe Obiad: warzywa (na patelnię lub jakieś inne) + 2 [...]

Witajcie, Piszę do was z poradą gdyż dotarłem do punktu, w którym sam już nie jestem w stanie raczej sobie poradzić. Mój problem wiąże się jak można się łatwo domyślić z moim wyglądem. W ciągu ostatnich 6-7 miesięcy schudłem około 20 kg. "Dietę" sporządziłem sam i nie było to nic skomplikowanego głównie brak fast foodów, brak słodkich napoi [...]

Elo, mam taki problem, mam 17 lat jestem otyly, ale tylek to mam naprawde duzy, udsa tez. mezczyzni zazwyczaj tyją jedynie na brzuchu ze tak powiem u mnie jednak troche inaczej sie to rozlozylo. nie zawsze bylem gruby, jednak w 2 klasie podstawowki, pogorszylo sie moje zdrowie (alergie) i zaczolem brac leki wziewne ktore spowodowaly duzy przyrost [...]

Witam, mam 16 lat, jestem mezo, mam troche tłuszczyku w zapasie. Nie uważam jednak, żebym był gruby czy chudy. W bicepsie mam 35 cm, (widoczne zarysy bica i trica,), brzuch przy napince ma lekkie zarysy kaloryfera, klata jak na moj wiek tez w miare duza, plecy mocno umiesnione, nogi również. Oczywiście wszystko jak na moj wiek... Po przeczytaniu [...]

[...] czczo 1kaps scorch przed treningiem aerobowym 2kaps TCM po treningu 1kaps scorch przed 16 DNT tak samo jak w DT tylko to co przed i po treningu zamieniam w porcje przed obiadem. Mam od razu kilka pytań odnośnie diety. Co jeśli nie dam rady zjeść tego wszystkiego w ciągu dnia? Czasem jestem najedzony 3-4 posiłkami, cisnąć na siłę czy darować se?